Nutrisi memegang peran penting dalam proses pemulihan setelah olahraga. Konsumsi protein membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang mengalami kerusakan ringan saat latihan. Karbohidrat juga penting untuk mengembalikan energi yang hilang selama aktivitas fisik.
Selain itu, cairan sangat diperlukan untuk menggantikan kehilangan air dan elektrolit melalui keringat. Minum air yang cukup atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit dapat mencegah dehidrasi dan menjaga performa tubuh. Memilih makanan yang seimbang setelah latihan, seperti buah, sayuran, dan sumber protein berkualitas, dapat mempercepat proses pemulihan.
Pola makan yang baik tidak hanya membantu tubuh pulih lebih cepat tetapi juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Nutrisi yang tepat juga meminimalkan risiko cedera dan kelelahan kronis. Dengan memahami kebutuhan nutrisi, olahraga menjadi lebih aman dan efektif untuk jangka panjang.