Nutrisi memegang peran penting dalam proses pemulihan setelah olahraga. Konsumsi protein membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang mengalami kerusakan ringan saat latihan. Karbohidrat juga penting untuk mengembalikan energi yang hilang selama aktivitas fisik. Selain itu, cairan sangat diperlukan untuk menggantikan kehilangan air dan elektrolit melalui keringat. Minum air yang cukup atau minuman olahraga […]
Kategori: Nutrisi untuk Pemulihan Otot
Kategori ini menjelaskan bagaimana pola makan dan asupan nutrisi memengaruhi pemulihan tubuh setelah olahraga. Konsumsi protein, karbohidrat, dan cairan yang cukup membantu memperbaiki jaringan otot yang lelah dan menggantikan energi yang hilang. Pengetahuan ini penting untuk mendukung kinerja dan kesehatan jangka panjang.