Istirahat dan tidur adalah bagian vital dari pemulihan pasca-olahraga. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan otot, menyeimbangkan hormon, dan mengembalikan energi yang hilang. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan berlebihan, menurunkan performa, dan meningkatkan risiko cedera. Selain itu, tidur yang cukup mendukung proses pembentukan otot dan pemulihan mental. Atlet dan orang yang rutin berolahraga dianjurkan tidur setidaknya […]
Kategori: Istirahat dan Tidur yang Cukup
Kategori ini menekankan peran istirahat dan tidur dalam proses pemulihan pasca-olahraga. Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki jaringan otot, menyeimbangkan hormon, dan mengembalikan energi. Tidur yang berkualitas secara teratur meningkatkan efektivitas latihan berikutnya dan mencegah kelelahan berlebihan.