Setelah melakukan olahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk kembali ke kondisi normal. Peregangan dan pendinginan adalah bagian penting dari proses pemulihan ini. Peregangan membantu otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan yang mungkin muncul selama latihan. Selain itu, aktivitas ini dapat mencegah cedera yang sering terjadi akibat otot yang terlalu tegang.
Pendinginan secara bertahap juga membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah ke tingkat normal. Gerakan ringan seperti berjalan atau melakukan peregangan dinamis selama 5–10 menit sangat dianjurkan. Aktivitas ini juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nutrisi dan oksigen lebih mudah mencapai otot yang lelah.
Rutin melakukan pendinginan setelah latihan membiasakan tubuh untuk pulih lebih cepat. Hal ini memungkinkan latihan berikutnya lebih efektif tanpa risiko kelelahan berlebihan. Dengan menjaga kebiasaan ini, pemulihan pasca-olahraga menjadi lebih optimal dan tubuh tetap sehat.